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BENCH PRESS
3 | 8-10 | 45 – 60 sec. |
SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
INCLINE DUMBBELL FLY
2-3 | 10-12 | 45 sec. |
SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
BARBELL BENT OVER ROW
3 | 8-10 | 45 sec. |
SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
LAT PULLDOWN
2-3 | 10-12 | 45 sec. |
SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
SMITH MACHINE SHOULDER PRESS
3 | 8-10 | 45 – 60 sec. |
SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
DUMBBELL LATERAL RAISE
2-3 | 10-12 | 45 sec. |
SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
SQUAT
3 | 8-10 | 45 – 60 sec. |
SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
LEG CURL
2-3 | 10-12 | 45 sec. |
SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
SEATED INCLINE DUMBBEELL CURL
3-4 | 10,10,10 | 45 sec. |
SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
BENT OVER KICKBACK
3-4 | 12, 12, 12, 12 | 45 sec. |
SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
BICYCLE CRUNCH
3-4 | 10, 10, 10 | 45 sec. |
SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
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