TEMPO STIMATO 45/50 minuti
TAPIS RUOLANT
| – | 10 Minuti | – |
| SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
Esercizio 2
LEG PRESS
| 4 | 12, 12, 10, 10 | 45 sec. |
| SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
Esercizio 3
LEG CURL
| 4 | 10, 10, 8, 8 | 45 sec. |
| SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
Esercizio 4
LEG EXTENSION
| 3 | 12, 12, 10, 10 | 45 sec. |
| SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
Esercizio 5
CRUNCHES
| 4 | 10, 10, 10, 10 | 40 sec. |
| SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
Esercizio 6
BYCYCLE CRUNCH
| 4 | 10, 10, 10, 10 | 40 sec. |
| SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
Esercizio 7
HELL TOUCH
| 4 | 10, 10, 10, 10 | 40 sec. |
| SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |
Esercizio 8
TAPIS RUOLANT
| – | 10 minuti | – |
| SERIE | RIPETIZIONI | RECUPERO |